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Sich einmal im Monat treffen, gemeinsam ins Theater gehen und sich im Anschluss über das Gesehene austauschen. Ob Schauspiel, Musiktheater, Konzert oder Tanz – das Theater in all seiner Vielseitigkeit und mit all seinem Potenzial kennen(lernen). Dieser vom Theater und Orchester Heidelberg organisierte Club richtet sich an alle, die neugierig sind, sich dem Theater zu nähern, sich aber noch nicht so richtig trauen. An alle, die sich im Theater bisher etwas fehl am Platz fühlen oder die schlichtweg nicht allein zu neuen Ufern aufbrechen möchten. Ein Team aus erfahrenen Theaterpädagoginnen begleitet die Gruppe über eine Spielzeit hinweg zu ausgewählten Produktionen, gibt Einführungen zu den Stücken und bietet einen geschützten Raum für Austausch im Anschluss an die Vorstellung. Gemeinsam wird dabei der Frage nachgegangen: Wie gefällt euch Theater?

| Veranstaltung | Datum |

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| Manon Lescaut | Sonntag, 16.11.2025 (Musiktheater) |

| Dance x 2 | Freitag, 12.12.2025 (Tanz) |

| María de Buenos Aires | Sonntag, 25.01.2026 (Musiktheater) |

| Immer nach Hause | Sonntag, 08.02.2026 (Schauspiel) |

| Bodies of Water | Sonntag, 01.03.2026 (Tanz) |

| We Are Family | Donnerstag, 26.03.2026 (Schauspiel) |

| Auf der andern Seite des Monds | Sonntag, 10.05.2026 (Schauspiel) |

| Finale | Donnerstag, 18.06.2026 (Konzert) |

| Das hässliche Entlein | Sonntag, 05.07.2026 (Tanz) |

**Dozentinnen:**

Gaëlle Morello, Annabelle Ruth, Mareike Schneider und Lisa Zollner

**Uhrzeiten:**

Die Uhrzeiten werden im direkten Terminvorfeld bekannt gegeben und bewegen sich mit wenigen Ausnahmen zwischen 18:00 Uhr und 22:30 Uhr.

Treffpunkt für das erste Treffen ist die Pforte des Theaters und Orchesters Heidelberg

(gegenüber des Anna-Blum-Spielplatzes), Theaterstraße 10, 69117 Heidelberg.

In Kooperation mit:

[![Logo Theater und Orchester Heidelberg][1]][2]

[1]: www.vhs-hd.de/fileadmin/user_upload/Bilder/Kooperationspartner/TOH-Logo.jpg

[2]: www.theaterheidelberg.de/de/

Ein neues Jahr – Zeit für Gesundheit und neue Klarheit. Alkohol gehört für viele zum Alltag – doch wie viel ist eigentlich viel? Welche Wirkung hat Alkohol auf Körper und Psyche und was passiert in nur 4 Wochen ohne Alkohol? In diesem Kurs geht nicht um Verzicht, sondern um Wissensvermittlung und Bewusstsein. Gemeinsam mit einer erfahrenen Psychotherapeutin reflektieren Sie auch Ihre eigenen Trinkgewohnheiten, erkennen Muster und lernen, wie Konsum bewusst gestaltet werden kann. Mit fachlicher Begleitung und im Austausch mit der Gruppe entwickeln Sie Erkenntnisse und Achtsamkeit im Umgang mit Alkohol – mit viel Humor anstelle des erhobenen Zeigefingers. Lassen Sie sich auf diese Challenge ein!

Das Mindestalter für die Teilnahme an diesem Kurs ist 18 Jahre (JuSchG).

Aufbauend auf dem Anfängerkurs und für alle, die über gute Grundkenntnisse in Sütterlin und Kurrentschrift verfügen, kann im Fortgeschrittenenkurs die Lesefähigkeit vertieft werden. Wir werden uns vornehmlich mit Handschriften von ca. 1700 bis 1900 befassen. Verschiedene Briefe und Urkunden sowie andere Schriftstücke aus dieser Zeit werden gemeinsam transskribiert, und manches Rätsel kann gelöst werden. Der Kursleiter zeigt dabei die nötigen "Kniffe". Die ständige Übung im Übersetzen verhilft den Teilnehmer*innen dazu, die nötige Sicherheit für diese pedantisch-kreative Aufgabe zu gewinnen. Der Referent ist Mitglied der Interessengemeinschaft Sütterlin Kurpfalz.

Was passiert, wenn wir bestimmte Bilder von Tanz ablegen und uns voll und ganz auf das Hier und Jetzt einlassen? Wohin führt uns heute das Knie? Wieviel kann mein Rücken wahrnehmen? Was entsteht, wenn wir zusammen etwas aus dem Nichts entstehen lassen? Durch konkrete Übungen (Körperteile, Spannungszustände, Raumkonstellationen etc.), lernen Sie tänzerisch zu improvisieren - und dabei werden Sie vor allem von sich selbst überrascht werden! Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, tänzerische Vorerfahrungen sind nicht nötig.Bitte bringen Sie ausreichend zu trinken und bequeme Kleidung mit sowie Tanzschläppchen oder Hallenschuhe.

In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Dies geschieht mit funktionellen, gymnastischen Übungen, unterstützt durch Theraband, Fitballs, Tubes, leichte Hanteln, Flexibars u. a. Kleingeräte. Darüber hinaus werden die elementaren Inhalte der Rückenschule gefestigt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Este curso está dirigido a personas que deseen mejorar su nivel de conversación y poner en práctica lo aprendido con anterioridad. Leeremos algunos textos cortos que discutiremos e iremos eligiendo en clase, pero también revisaremos temas gramaticales que vayan surgiendo con las lecturas.  

Für Ihren Online-Sprachkurs erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung Informationen zur Internetplattform sowie den Zugangslink.

Bewegung, Spaß und Musik stehen hier im Mittelpunkt! In diesem Kurs lernen Kinder altersgerechte Zumba®-Choreografien zu mitreißenden Rhythmen aus aller Welt. Spielerisch werden Koordination, Rhythmusgefühl und Ausdauer gefördert – ganz ohne Leistungsdruck. Neben Tanzschritten gibt es kleine Spiele und kreative Bewegungsübungen, die das Gruppengefühl stärken und für gute Laune sorgen.

The 5-Animal Qigong System, also known as "Wu Qin Xi," is one of the oldest documented Chinese exercise systems and is often associated with the renowned physician Hua Tuo from the 2nd century. It combines animal movements with Qigong principles and aims to strengthen the body and mind holistically. Scientific studies on Qigong in general show that regular practice can have positive effects on health, such as improving flexibility, enhancing well-being, and reducing stress. Through the practice of the 5-Animal Qigong System, you can learn from what the animals intuitively know about their bodies. Animals are very tuned into their bodies. They use their natural gifts to ride the waves of life, unlike us human beings. Come and join me on this beautiful embodiment journey with the wilderness for vitality, joy, empowerment and confidence. The 5-Animal Qigong System is an ancient Chinese healing modality that supports your helath so you can live a more joyous and fulfilled life - your given birth right!

In der offenen und angeleiteten Gesprächsgruppe für Männer wollen wir einen geschützten Raum zum Austausch bieten. Jeder Teilnehmer kann sich mit seinen persönlichen Erfahrungen, seinen (Lebens-)Themen und Fragen einbringen.  

Es gibt Gruppenregeln, ein Eingangsritual und die Möglichkeit, mit anderen Männern ins Gespräch zu kommen, andere Perspektiven zu sehen und den eigenen Horizont zu erweitern. Alle Themen sind willkommen, von A wie „Anpassungsschwierigkeit“, über F wie“ Freude“, K wie „Können“, S wie „Sinn des Lebens“ bis hin zu Z wie „Zugehörigkeit“. Zudem kann aufgrund der reinen Männergruppe die eigene Männlichkeit thematisiert sowie die eigenen geschlechter- und rollentypischen Verhaltensweisen hinterfragt werden.

Der Gesprächskreis findet alle zwei Wochen mittwochs von 13 – 15 Uhr statt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.

Vor der ersten Teilnahme bitte anmelden unter <karlklotzhaus>.</karlklotzhaus>

Detox-Pilates verbindet die Prinzipien des klassischen Pilates mit Erkenntnissen aus Trainings- und Gesundheitswissenschaft. Durch präzise Bewegungen, bewusste Atemführung und kontrollierte Muskelarbeit werden Kreislauf und Lymphsystem angeregt, was die körpereigene Regulation und Regeneration unterstützt. Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung Stresshormone reduziert, die Durchblutung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Der Begriff „Detox“ wird hier nicht als medizinische Entgiftung verstanden, sondern als Förderung von Stoffwechselaktivität, Beweglichkeit und mentaler Klarheit. Teilnehmende lernen ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist stärkt und zu mehr Energie und Balance im Alltag beiträgt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Faszien-Training stärkt das Bindegewebe, verbessert die Beweglichkeit und kann Verspannungen sowie Schmerzen vorbeugen. In diesem Kurs lernen Sie abwechslungsreiche Übungen kennen, die Muskeln und Faszien geschmeidig halten und die Körperwahrnehmung fördern. Mit sanften Dehnungen, federnden Bewegungen und gezielten Muskelaufbau-Techniken steigern Sie Elastizität und Kraft, während gleichzeitig Entspannung und Wohlbefinden wachsen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Workshop begleitend zur Ausstellung: Ziel des Workshops ist innerhalb der Yoga-Praxis und weiteren Bewussteins-Übungen zu ergründen, wie innerhalb einer Aktivität aufbauende Kräfte geschaffen werden können. Wir werden

uns auch mit Übertragungsmöglichkeiten in den Alltag beschäftigen. Grundsätzlich kommt uns als

aufbauende Kraft entgegen, was wir selbst an Aufmerksamkeit, Hinwendung und Gestaltungskraft

in eine Tätigkeit hineinlegen. Der „Abarbeitungsmodus“ hingegen, in dem wir nur funktionieren wollen, ist immer erschöpfend. Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich. Die Übungen werden

individuell angepasst und variantenreich ausgestaltet.

Hier lernst du in einem ganzheitlichen Training mehr Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein. Durch funktionelle Übungen, gezielte Mobilisation und entspannende Elemente stärken wir deine Wirbelsäule, verbessern die Haltung und beugen Beschwerden nachhaltig vor. Der Kurs richtet sich an alle ab 40, die aktiv, bewusst und mit einer starken Mitte durchs Leben gehen möchten – mit einem starken Rücken und einem geschmeidigen Flow im Alltag.

Sie entwickeln ein tieferes Verständnis für ihre Körperhaltung und Wirbelsäulenfunktion, verbessern ihre Beweglichkeit und stärken gezielt ihre Rumpfmuskulatur – für einen aktiven, bewegten Alltag mit mehr Körperbewusstsein und Lebensqualität.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Erleben Sie Spaß und Freude beim Tanzen und trainieren Sie gleichzeitig Ihren Körper. Was Sie erwartet: Ein sanfter Beginn mit Übungen aus dem Gelenk Yoga sowie Balance-, Koordinations- und Stretch-Übungen mit diversen stehenden Asana-Variationen.

Aus dem klassischen Sonnengruß entwickeln wir einen tänzerischen Bewegungs-Flow. Kleinere Choreografien werden angeleitet, des Weiteren gibt es Raum für eigene Bewegungs-Impulse und kreative Tanzsequenzen.

Die eigene Stimmung und auch Emotionen können so wunderbar zum Körperausdruck gebracht und kanalisiert werden.

Wir runden den Kurs mit einer Entspannungs-Meditation ab.

Wie schaffe ich es, gute Vorsätze umzusetzen? Das Geheimnis liegt in unseren Gewohnheiten. Routinen und Rituale sind für unser Gehirn effektives Zeitmanagement.

Aber nicht alle Gewohnheiten sind nützlich. Wie kann ich jedoch "schlechte" Gewohnheiten loswerden und mein Verhalten zum Positiven verändern?

In diesem Kurs bekommen sie praktische Strategien vermittelt, denn schon mit minimalen Veränderungen sind maximale Erfolge möglich!

Wo es egal ist, wer du bist, woher du kommst, was du tust, welche Sprache du sprichst. Wo du auf Freund*innen triffst,  weil du auf der Tanzfläche nur eines bist: Tänzer*in!

Dance for Democracy schafft einen Ort für Austausch: Menschen kommen zusammen, um gemeinsam zu tanzen und sich kennenzulernen. Und fördert auf unkonventionelle Weise die Demokratie, denn Demokratie hat viele Gesichter. Tanzen: die fröhliche Alternative zur traditionellen Demonstration stärkt den Zusammenhalt, denn gemeinsames Erleben verbindet – auch über die Tanzfläche hinaus.

Zum Auftakt des Sommersemesters laden die vhs Heidelberg und die Initiative Dance for Democracy zum Tanz für Demokratie, Vielfalt und ein starkes Miteinander ein - begleitet von Live-Musik des Bonfire Orchestra!

Sie können ohne Anmeldung einfach vorbeikommen.

In Kooperation mit der Landeszentrale für politische Bildung.

Die Außenstelle Heidelberg der Landeszentrale für politische Bildung bietet am 3. März 26 in Zusammenarbeit mit der Volkshochschule Heidelberg ein PubQuiz zur Landtagswahl an.

Das abwechslungsreiche Quiz bietet neben Fragen zu Politik, Geografie und der Geschichte Baden-Württembergs auch Alltägliches, Kurioses und Lustiges rund ums Ländle. Für die Gewinner*innen werden Preise vergeben.

Abgerundet wird der spannende Abend mit kostenlosen Snacks und Getränken.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

This course combines classical Hatha Yoga with English practice in motion. Hatha yoga helps to relieve the senses of your external distractions by focusing the mind on the breath, body and energetic awakening. Guided fully in English, you will learn postures while embodying vocabulary and everyday expressions. Both native speakers and learners will benefit by meeting like-minded people and deepening their skills through movement, in a mindful setting. 

Yoga is not a practice of attaining idealised physical postures, but a process of self-exploration, self-acceptance, and self-transformation. Relaxation (Savasana) at the end of each class allows to fully assimilate the effects of the practice while offering a feeling of completeness, openness and wholeness. Gentle yoga makes the course accessible to all. By the end, you feel balanced, energized, and more fluent – language flows naturally through movement. 

Dieser Kurs verbindet klassisches Hatha Yoga mit Englischtraining in Bewegung. Hatha Yoga hilft dabei, die Sinne von äußeren Ablenkungen zu befreien, indem der Geist auf Atem, Körper und energetisches Erwachen gelenkt wird.Die gesamte Anleitung erfolgt auf Englisch: Du lernst Yogahaltungen und verinnerlichst gleichzeitig Vokabeln und alltägliche Redewendungen. Sowohl Muttersprachler als auch Lernende profitieren davon, Gleichgesinnte zu treffen und ihre Fähigkeiten in einer achtsamen Umgebung durch Bewegung zu vertiefen.

Yoga bedeutet nicht, perfekte Körperhaltungen zu erreichen, sondern einen Prozess der Selbsterforschung, Selbstakzeptanz und Selbstverwandlung zu erleben. Die abschließende Entspannung (Savasana) jeder Stunde ermöglicht es, die Wirkung der Praxis vollständig aufzunehmen und ein Gefühl von Ganzheit, Offenheit und Vollständigkeit zu erfahren. Sanftes Yoga macht den Kurs für alle zugänglich. Am Ende fühlst du dich ausgeglichen, voller Energie und sprachlich fließender – die Sprache beginnt durch Bewegung ganz natürlich zu fließen.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Dieser Kochkurs richtet sich speziell an Männer, die Freude am Kochen entwickeln oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist es, grundlegendes Wissen zu vermitteln und zu zeigen, dass abwechslungsreiche, gesunde und schmackhafte Mahlzeiten auch ohne großen Aufwand gelingen können.

Die Rezepte dieses Kurses orientieren sich an traditionellen Gerichten aus der Familienküche und werden modern interpretiert. Besonderer Wert wird auf die Verwendung frischer, saisonaler Zutaten wie Gemüse und Salate gelegt. Schritt für Schritt lernen die Teilnehmer, wie sich einfache und zugleich ausgewogene Speisen zubereiten lassen.

Der Kurs umfasst drei Abende:

Abend 1: „Leckere Gerichte – schnell zubereitet“

Abend 2: „Eintöpfe, Suppen und Pfannkuchen“

Abend 3: „Ein vollständiges 3-Gänge-Menü“

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs bietet Männern die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre praktische Fertigkeiten zu erwerben und dabei kulinarische Vielfalt neu zu entdecken.

Der Kostenbeitrag je Abend beträgt 18,00 €. Bitte eigene Getränke, ein Geschirrtuch und Leergefäße mitbringen.

In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, das die effektivsten Elemente aus Yoga und Pilates miteinander verbindet. Durch fließende Bewegungsabfolgen, gezielte Kräftigungsübungen und bewusste Atemführung fördern Sie die Stabilisation, Mobilisation und Flexibilität Ihres Körpers. Regelmäßiges Üben steigert nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern stärkt auch Ihre Körpermitte, verbessert Ihre Haltung und unterstützt ein ganzheitliches Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich für alle, die Körperkraft und Beweglichkeit harmonisch miteinander verbinden möchten – unabhängig vom Trainingsniveau.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.